MINI-BAND WORKOUT

Protagoniste di questo video sono le mini-band, fantastiche in quanto occupano pochissimo spazio e permettono di allenarsi semplicemente opponendo al corpo una resistenza. Sono efficaci quanto i pesi e i manubri , ma a differenza dei manubri dove la resistenza è costante dall’inizio alla fine, quando si esegue un esercizio con l’elastico la resistenza è variabile : più allunghi la fascia e più la tensione aumenta.

In questo circuito andiamo a coinvolgere la parte bassa (gambe e glutei), e la parte core e alta (addome, braccia, schiena). Efficaci dunque per la tonificazione completa del nostro corpo, gli elastici fitness aiutano a lavorare tutto il corpo mobilizzando le articolazioni e i muscoli.

Esecuzione :  45″ di lavoro per ogni esercizio e 15″ di pausa/recupero tra un esercizio all’altro per un totale di circa 10′ di lavoro.